CONSEJOS SI COME
FUERA DE CASA DE MANERA HABITUAL:
Lo más básico es saber equilibrarlas con el resto de las
ingestas, como si se tratara de una comida en casa. Además:
-
Evite fritos
-
Patatas; mejor cocidas o al horno
-
Moderar el consumo de salsas
-
Gaseosa, agua con gas o zumos antes que
refrescos azucarados.
-
No escoger versiones grandes de los menús.
-
Tratar de incluir ensaladas y verduras (No tomar
salsas con la ensalada de manera habitual)
-
Evitar incluir suplementos muy grasos
-
No snaks.
-
Postres basados en frutas preferentemente.
